Videa trénink 7.11.2015

  

MarekH., JiříkA. a JirkaP.

  

HonzaT., MichalV.

 100m DYF JanT.(Hopi)

Děkuji Honzovi za úpravu a zveřejnění. Videa berte jako návod k ladění detailů. Taky jsou videa s našimi kačkami, jen privátně. Petr

Trénink 21.11. - STATICKA APNOE

Doplněno: Ostrý trénink statik se moc povedl, Michal a Honza se dostali v relativním klidu na pěkných 4:30, Jirka po nekoncentraci to určitě polepší příště. Ladíme hlavně soutěžní tempo a dodržení protokolu.

Na příštím tréninku 21.11. bychom si mohli vyzkoušet po dlouhé době statickou apnoi.
Domácí příprava:
- NEOPREN a ponožky s sebou
- masku nebo brýle a nose-klip nebo jen nose-klip
- už doma si vyzkoušejte párkrát protažení bránice - směrem dovnitř ve výdechu
- už doma si vyzkoušejte protažení mezižeberních svalů - vzpažené ruce a naklánět na strany s nádechem
- kdo zná a pamatuje si, tak si doma vyzkouší dechové cvičení 15-10-5 (nejlépe vleže, pozor na zamotanou hlavu na konci cvičení)
- jestliže jste připraveni, tak si dejte pár statik vleže na zádech, třeba u televize :-)
- důležité je, abyste přišli na to, co Vám pomáhá s relaxací, naprosto se uklidnit uvolnit a soustředit se jen na sebe na svůj dech a tlukot srdce, někomu zase pomáhá vzít si sluchátka s hudbou podle nálady
Co bude na tréninku:
- protažení bránice a mezižeberních svalů
- ukážeme si 3 dechová cvičení: pouze do bránice, 15-10-5, dýchání pravou a levou nosní dírkou
- řekneme si co nám pomáhá s relaxací při statice
- řekneme si jak by měla statika probíhat
- nakonec si každý vyzkouší několik přípravných statik
- jedna nebo dvě závodní statiky
Chápu, že ne všichni z Vás si budou chtít statiku opět vyzkoušet, ale budu rád, když se aspoň pár jedinců najde.
Ostatní budou trénovat techniku kopu při dynamice a samotnou dynamickou apnoe.
Těším se na Vás, JT

Magická hlubina

Na TV "BarandovPlus" je v pátek 30.10. od 20:00 a v sobotu 31.10. v 04:00 pořad freedivingu Bahamy 2012. Nebylo to jen o soutěži, ale velmi pěkně byla popsána celá příprava a trénink včetně suchého. Snad se ti povede dohledat třeba na "uloz.to" či webu TV viz: http://www.barrandov.tv/46695-magicka-hlubina. Stojí to fakt zato. Toto umí taky http://www.uloz.to/live/xWGKB9Ms/ocean-gravity-guillaume-nery-julie-gautier-mp4

TRADIČNÍ ZIMNÍ SRAZ V LOMU VELKÁ AMERIKA 12.12.2015

Potápnící, potápěčky, využije někdo z Vás jedinečné šance zanořit se na skvělé lokalitě lomu Velká Amerika??? Termín 12.12.2015. Vstupné 50,-Kč. Více info zde:

http://www.adrex.com/cz/voda/potapeni/clanky/tradicni-zimni-sraz-v-lomu-velka-amerika-se-blizi/
http://www.stranypotapecske.cz/lokality/lokaldet.asp?lok=195&obr=4#obrazky